Achtsam innehalten – In die eigene Balance und Stabilität kommen
Achtsamkeits- & Stresssreduktionskurs 2026/27
Wenn die Anforderungen des Alltags überhandnehmen, geraten die eigenen Bedürfnisse und Grenzen leicht aus dem Blick.
Dieser Kurs lädt dazu ein, bewusst innezuhalten, sich selbst wieder wahrzunehmen und die innere Balance zu stärken.
„Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet, zuerst zu lernen, wie man anhält und nach innen
schaut.“
schaut.“
Thich Nhat Hanh
Inhalte und Übungen
Wir üben, die Aufmerksamkeit bewusst und ohne Bewertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen dürfen wahrgenommen werden, ohne
sie sofort verändern zu müssen. So kann eine tiefere Verbindung zu sich selbst entstehen.
Wir üben, die Aufmerksamkeit bewusst und ohne Bewertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen dürfen wahrgenommen werden, ohne
sie sofort verändern zu müssen. So kann eine tiefere Verbindung zu sich selbst entstehen.
Angelehnt an das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm umfasst der Kurs Achtsamkeits-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen, unterschiedliche Meditationsformen sowie den Austausch in der Gruppe.
Ziel ist es, die Selbstregulation und Resilienz zu stärken,
Stress zu verringern und mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu erfahren.
Stress zu verringern und mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu erfahren.
Termine und Ort
17:30–19:00 Uhr · in der Regel vierzehntägig am Freitag
17:30–19:00 Uhr · in der Regel vierzehntägig am Freitag
2026 6. und 20. November · 4. und 18. Dezember
2027 8. Jänner · 24. Jänner · 5. und 19. Februar
2027 8. Jänner · 24. Jänner · 5. und 19. Februar
Hinweis: Der Termin am 24. Jänner 2027 findet am Sonntag statt.
Achtsamkeitszentrum Hall
Schumacherweg 2a · 6060 Hall in Tirol
Beitrag und Teilnahme
Raum- und Materialbeitrag: 15–30 Euro pro besuchtem Termin, nach den eigenen Möglichkeiten.
Raum- und Materialbeitrag: 15–30 Euro pro besuchtem Termin, nach den eigenen Möglichkeiten.
Eine kontinuierliche Teilnahme wird empfohlen, ist inhaltlich jedoch nicht zwingend erforderlich.
Anmeldung
Claudia Schwaizer
claudia_schwaizer@yahoo.de · +43 650 8404032
www.claudia-schwaizer.at
Claudia Schwaizer
claudia_schwaizer@yahoo.de · +43 650 8404032
www.claudia-schwaizer.at
Datum
- 19 Feb. 2027
Uhrzeit
- 17:30 - 19:00
Ort
- Hall in Tirol, Schumacherweg 2a, 6060 Hall in Tirol, Österreich
Leitung
-
Claudia Schwaizer