Erdungsseminar-Beckenboden Yoga Retreat für Frauen
Erdungsseminar Beckenbodenyoga & Wurzelkraft
Ein Wochenende für Frauen, die wieder mehr in ihrem Körper ankommen wollen mit Beckenboden Yoga nach Sarah Lucke.
In diesem Seminar begleite ich dich tief in die Welt des Beckenbodens, nicht nur anatomisch, sondern auch emotional und energetisch. Du lernst deinen Beckenboden feiner wahrzunehmen, Spannung loszulassen und Kraft bewusst aufzubauen. Es geht darum, wieder in dir selbst zu landen: stabiler und klarer.
Ob du schon Yogaerfahrung mitbringst oder ganz am Anfang stehst, du bekommst genau das, was du für deine Praxis und deinen Alltag brauchst. Du wirst dich deinem Beckenboden liebevoll und achtsam nähern, es gibt viel Zeit und Raum zum Spüren z.B. wie sich Loslassen wirklich anfühlt und wie sich Kraft von innen heraus aufbaut. Denn die Balance zwischen beiden Qualitäten ist sehr wichtig.
Der Beckenboden ist unser Wurzelpunkt. Von hier aus verbindest du dich mit der Erde, mit deiner inneren Stabilität und mit dem Gefühl: Ich bin hier und ich trage mich selbst.
Diese Qualität vertiefst du über meditative Impulse, Erdungsrituale, stille Spaziergänge in der Natur und bewussten Austausch in der Gruppe.
Gute Erdung bedeutet, wieder spüren zu können, was du brauchst und mutig deine Schritte zu gehen, ganz ohne Druck, sondern aus deiner Mitte heraus.
Was dich erwartet:
– Entspannung für Becken & Hüften
– Wahrnehmungsschulung für alle drei Schichten des Beckenbodens
– Faszienarbeit & Nervensystemregulation
– Zentrierende Yogapraxis mit klaren Ausrichtungsimpulsen (Asana Alignement)
– Erdende Meditationen & Energielenkung
– Wurzelchakra-Arbeit
– Redekreise & Supportive Listening
– Medizinwanderung / Naturzeit
– Raum für Emotionen, Blockaden und neue Kraft
– Zeit für dich
Dieses Seminar eignet sich wunderbar als Einstieg ins Beckenbodenyoga oder als Vertiefung deiner bisherigen Praxis. Du erhältst eine Teilnahmebestätigung für insgesamt 21 Unterrichtsstunden.
Bitte bringe für die Medizinwanderung (diese ist in Stille und alleine) wettergerechte Kleidung mit.
Wann: Freitag, 20. März – Sonntag 22. März 2026
Fr. 16.00 – So. 14.00 Uhr, Mindestteilnehmerinnenzahl: 6, Maximal 18
Seminarleiterin: Josephine Schmidtke, zert. Beckenbodenyogalehrerin nach Sarah Lucke, Prä-und Postnatalyogalehrerin & Doula www.slowmom.at
Seminarort
Wir verbringen das Wochenende im Marigold in Leutasch/Tirol, in einem stillen, weiten Tal auf rund 1100 Metern Höhe. Umgeben von Wiesen, Bergen und dieser ganz besonderen Ruhe, die Leutasch so einzigartig macht, findest du genau den Raum, den es braucht, um wirklich bei dir (wieder) anzukommen.
Der Seminarraum ist warm, klar und freundlich, also ideal für sanfte Körperarbeit und tiefe Innenschau. Die Natur und der Garten rundherum laden dazu ein, zwischendurch einfach hinauszugehen, zu atmen und aufzutanken. Vor Ort gibt es Matten, Polster, Blöcke und Decken. Wenn du gerne deine eigenen Yogamaterialien oder Decke mitbringen möchtest, mache das sehr gerne.
Unterkunft & Verpflegung
Du kannst dein Zimmer direkt im liebevoll geführten Marigold buchen. Dort erwarten dich einfache, rustikale oder moderne Doppelzimmer, die als Einzelzimmer genutzt werden können (ca. 90-120 Euro/Nacht).
Abendessen (Fr & Sa), Brunch (Sa & So). Das Mittagessen am Samstag ist individuell (nimm dir gerne etwas mit, es besteht auch die Möglichkeit in der Küche selbst etwas zu zubereiten oder zu erwärmen).
Kontakt für Zimmerbuchung:
info@marigold.at
Tel.: +43 5214 6201
Seminarkosten
Frühbucherinnen bis 20.01.26: 390 Euro, danach 450 Euro
plus Essenspauschale: 150 Euro/Wochenende (2 Mal 2-Gänge Abendessen, 2 Mal Brunch, biologisch/Demeter Qualität, vegetarisch/vegan liebevoll und energetisch ausgerichtet von Sara von Earth & Table www.earth-and-table.de
Eine Ratenzahlung (2 Raten) ist möglich. Teile mir das bitte bei deiner Anmeldung mit.
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine separate Mail von mir mit allen Infos und der Rechnung zur Überweisung.
Ich freue mich so sehr auf dich!
Deine Josephine
Da ich für das Seminar den Raum frühzeitig reserviere und die Plätze begrenzt sind, gelten folgende Stornobedingungen (die du mit deiner Anmeldung bestätigst):
Bis 60 Tage vor Seminarbeginn
20 % der Seminarkosten werden fällig.
Ab 60-30 Tage vor Seminarbeginn
50 % der Seminarkosten plus 50 % der Essenspauschale werden fällig.
Ab 30 Tage vor Seminarbeginn oder bei Nichterscheinen
wird der volle Betrag (Seminarkosten plus Essenspauschale), 100% fällig.
Du kannst jederzeit eine Ersatzperson nennen.
Sollte das Seminar meinerseits aufgrund von Krankheit oder unvorhersehbaren Umständen abgesagt werden müssen, erhältst du selbstverständlich den gesamten bereits bezahlten Betrag zurück.
